Horiatiki — Ensalada Griega de Pueblo
🥗Gratis

Horiatiki — Ensalada Griega de Pueblo

15m
Prep
0m
Cocción
4
Porciones
Fácil
Dificultad

La auténtica ensalada griega: sin lechuga, solo tomates maduros, pepino crujiente, pimiento verde, cebolla morada y aceitunas Kalamata, coronada con un bloque entero de feta, orégano seco y un buen chorro de aceite de oliva. Quince minutos, sin cocinar.

#greek#salad#vegetarian#gluten-free#no-cook#quick#feta#healthy

Porciones

4porciones

Ingredientes

Nutrición

calories340
protein9g
carbs12g
fat29g
fiber4g

Por ración

Pasos

Salar los tomates

Salar los tomates

Pon los gajos de tomate en un bol ancho y poco hondo y échales una pizca de sal. Déjalos unos 5 minutos: soltarán jugo, que formará parte del aliño.

  • 4 gajos de tomate
  • una pizca sal

✅ Listo cuando: los tomates se ven brillantes y hay jugo en el fondo del bol

⏱5:00
Remojar la cebolla

Remojar la cebolla

Mientras tanto, pon la cebolla en un bol con agua fría unos 5 minutos para que pique menos. Escúrrela bien y sécala con un paño.

  • 1 pequeña, en tiras cebolla morada
  • 500ml agua fría

✅ Listo cuando: la cebolla se ve más suave y sabe menos fuerte

⏱5:00
Mezclar la ensalada

Mezclar la ensalada

Añade al bol con los tomates el pepino, los aros de pimiento, la cebolla escurrida, las aceitunas y las alcaparras. Mezcla con cuidado con las manos para no aplastar los tomates.

  • 1, en rodajas pepino
  • 1, en aros pimiento verde
  • 100g
  • 1 cda alcaparras
  • toda cebolla remojada del paso 2
  • todos tomates salados del paso 1
Poner el feta

Poner el feta

Coloca el bloque entero de feta encima de la ensalada sin desmenuzarlo; en Grecia cada uno parte su trozo en la mesa. Frota el orégano entre los dedos sobre el feta.

  • 200g queso feta
  • 1 cdta orégano griego seco

✅ Listo cuando: el orégano queda repartido por todo el bloque de feta

Aliñar y servir

Aliñar y servir

Echa el vinagre y después todo el aceite de oliva (80ml); un poco debe quedar en el fondo del bol. Añade pimienta negra y sirve enseguida con el pan para mojar en los jugos.

  • 1 cda vinagre de vino tinto
  • 80ml aceite de oliva virgen extra
  • al gusto pimienta negra
  • 4 rebanadas pan crujiente
History & Culture

The Story Behind the Dish

📍 Grecia rural📅 Siglo XX🥗 GR

Horiatiki significa simplemente 'ensalada de pueblo', y eso es exactamente: los productos de verano de una huerta griega, cortados y aliñados con el aceite y el queso que toda casa de campo tenía a mano.

Se convirtió en un clásico de las tabernas griegas en la segunda mitad del siglo XX, cuando el turismo llevó visitantes a las islas y este plato — siempre sin lechuga, siempre con feta encima — pasó a ser lo que el mundo llama 'ensalada griega'.

⭐ Why It's Famous

La horiatiki es el sabor del verano griego, presente en casi todas las mesas de taberna. Es vegetariana, sin gluten y no necesita cocción.

💡 Fun Fact

Desde 2002, solo el queso blanco en salmuera elaborado en regiones concretas de Grecia con leche de oveja (o de oveja con hasta un 30% de cabra) puede venderse como 'feta' en la Unión Europea.

🥗

Grecia rural

37.98°N, 23.73°E