Rava Upma (Sémola Salada)
Un desayuno rápido del sur de la India: sémola tostada cocida en unas gachas saladas y suaves con mostaza, hojas de curry, jengibre, verduras y un toque de ghee. Listo en 25 minutos.
Porciones
Ingredientes
Nutrición
Por ración
Pasos

Tostar la sémola
Tuesta la sémola en una sartén mediana (unos 24 cm), sin aceite, a fuego medio, durante 5 a 6 minutos, removiendo seguido, hasta que huela a tostado y tenga un color dorado muy claro. Reserva esta sémola tostada; esto evita que la upma quede grumosa más adelante.
- 180g sémola
✅ Listo cuando: huele a tostado y tiene un color dorado muy claro, no oscuro

Freír las semillas y las verduras
Calienta 1 cucharada de en una sartén a fuego medio (guarda el resto para el paso final). Añade la mostaza y espera a que empiece a saltar, luego añade el y el y fríe hasta que se doren. Añade las , la cebolla, el jengibre y los chiles, cocina unos 4 minutos hasta que la cebolla esté suave y transparente, y después agrega la zanahoria y los guisantes y cocina 2 minutos más.
- 1 cda
- 1 cdta semillas de mostaza
- 1 cdta
- 1 cdta
- 10
- 1 cebolla
- 1 cda jengibre
- 2 chiles verdes
- 1 zanahoria
- 50g guisantes
✅ Listo cuando: la cebolla está suave y transparente, la zanahoria apenas tierna
Añadir agua y sémola
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Cocer al vapor y terminar
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Tostar la sémola
Tuesta la sémola en una sartén mediana (unos 24 cm), sin aceite, a fuego medio, durante 5 a 6 minutos, removiendo seguido, hasta que huela a tostado y tenga un color dorado muy claro. Reserva esta sémola tostada; esto evita que la upma quede grumosa más adelante.
- 180g sémola
✅ Listo cuando: huele a tostado y tiene un color dorado muy claro, no oscuro

Freír las semillas y las verduras
Calienta 1 cucharada de en una sartén a fuego medio (guarda el resto para el paso final). Añade la mostaza y espera a que empiece a saltar, luego añade el y el y fríe hasta que se doren. Añade las , la cebolla, el jengibre y los chiles, cocina unos 4 minutos hasta que la cebolla esté suave y transparente, y después agrega la zanahoria y los guisantes y cocina 2 minutos más.
- 1 cda
- 1 cdta semillas de mostaza
- 1 cdta
- 1 cdta
- 10
- 1 cebolla
- 1 cda jengibre
- 2 chiles verdes
- 1 zanahoria
- 50g guisantes
✅ Listo cuando: la cebolla está suave y transparente, la zanahoria apenas tierna
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The Story Behind the Dish
La upma es un desayuno básico en Tamil Nadu, Karnataka, Andhra Pradesh y Kerala, y también popular en Maharashtra. Su nombre se relaciona a menudo con las palabras tamil y telugu para sal y harina.
⭐ Why It's Famous
Caliente, salada y lista en minutos, la upma es el desayuno de las familias con prisa.
💡 Fun Fact
En Karnataka la upma suele servirse junto al dulce kesari bath, una combinación apodada 'chow chow bath'.
Sur de la India
12.97°N, 77.59°E
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