Rava Upma (Sémola Salada)
🥄⭐ Premium

Rava Upma (Sémola Salada)

10m
Prep
15m
Cocción
3
Porciones
Fácil
Dificultad

Un desayuno rápido del sur de la India: sémola tostada cocida en unas gachas saladas y suaves con mostaza, hojas de curry, jengibre, verduras y un toque de ghee. Listo en 25 minutos.

#indian#south-indian#semolina#breakfast#quick#vegetables#curry-leaves

Porciones

3porciones

Ingredientes

Nutrición

calories300
protein8g
carbs46g
fat9g
fiber4g

Por ración

Pasos

Tostar la sémola

Tostar la sémola

Tuesta la sémola en una sartén mediana (unos 24 cm), sin aceite, a fuego medio, durante 5 a 6 minutos, removiendo seguido, hasta que huela a tostado y tenga un color dorado muy claro. Reserva esta sémola tostada; esto evita que la upma quede grumosa más adelante.

  • 180g sémola

✅ Listo cuando: huele a tostado y tiene un color dorado muy claro, no oscuro

⏱5:30
Freír las semillas y las verduras

Freír las semillas y las verduras

Calienta 1 cucharada de en una sartén a fuego medio (guarda el resto para el paso final). Añade la mostaza y espera a que empiece a saltar, luego añade el y el y fríe hasta que se doren. Añade las , la cebolla, el jengibre y los chiles, cocina unos 4 minutos hasta que la cebolla esté suave y transparente, y después agrega la zanahoria y los guisantes y cocina 2 minutos más.

  • 1 cda
  • 1 cdta semillas de mostaza
  • 1 cdta
  • 1 cdta
  • 10
  • 1 cebolla
  • 1 cda jengibre
  • 2 chiles verdes
  • 1 zanahoria
  • 50g guisantes

✅ Listo cuando: la cebolla está suave y transparente, la zanahoria apenas tierna

⏱6:00

Añadir agua y sémola

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Cocer al vapor y terminar

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History & Culture

The Story Behind the Dish

📍 Sur de la India📅 Tradicional🥄 IN

La upma es un desayuno básico en Tamil Nadu, Karnataka, Andhra Pradesh y Kerala, y también popular en Maharashtra. Su nombre se relaciona a menudo con las palabras tamil y telugu para sal y harina.

⭐ Why It's Famous

Caliente, salada y lista en minutos, la upma es el desayuno de las familias con prisa.

💡 Fun Fact

En Karnataka la upma suele servirse junto al dulce kesari bath, una combinación apodada 'chow chow bath'.

🥄

Sur de la India

12.97°N, 77.59°E